20 Cara Mengobati Badan Meriang Secara Alami dan Aman

20 Cara Mengobati Badan Meriang Secara Alami dan Aman - Meriang sangat memengaruhi aktifitas kita sehari-hari. Apabila tubuh sudah terserang, tubuh jadi tidak berdaya. Implikasinya adalah ketidak mampuan menjalankan rutinitas kita sehari-hari. Pengaruhnya bukan hanya terhadap tubuh tapi juga terhadap sektor-sektor kehidupan kita yang lain. Mengingat betapa signifikannya akibat yang bisa ditimbulkan, berikut kami berikan 20 cara mengobati badan meriang secara alami dan aman.

20 Cara Mengobati Badan Meriang Secara Alami dan Aman

1. Air Dingin

Rendam kain di air keran yang dingin, peras air berlebih dan kemudian pada area spons seperti ketiak, kaki, tangan dan selangkangan anda untuk mengurangi suhu.

Juga, anda bisa meletakkan lap basah yang dingin dan lembab di dahi dan bagian belakang leher anda. Potongan kain harus diganti secara teratur setelah beberapa menit. Obat ini bermanfaat saat menghadapi meriang tinggi karena membantu menjaga suhu tetap terkendali. Anda juga bisa mandi untuk merilekskan tubuh anda. Namun, mandi mungkin bukan ide bagus. Plus, perlu untuk mengatakan, mengambil istirahat sebanyak mungkinkarena membantu tubuh melawan penyakit.

Catatan: Jangan gunakan air yang sangat dingin karena bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat.

2. Kemangi

Kemangi atau basil adalah obat yang efektif untuk menurunkan meriang. Ramuan ini sama efektifnya dengan banyaknya jenis antibiotik yang ada di pasaran. Sifat penyembuhannya akan membantu mengurangi meriang dengan sangat cepat. Rebus bersama 20 daun kemangi dan satu sendok teh jahe hancur dalam satu cangkir air, sampai larutannya dikurangi menjadi setengahnya. Tambahkan sedikit madu dan minum teh ini dua atau tiga kali sehari selama tiga hari. Buatlah teh dengan mencampur satu sendok teh kemangi dengan seperempat sendok teh dalam satu cangkir air mendidih. Aduk selama lima menit, lalu saring dan minumlah tehnya. Minumlah dua atau tiga kali sehari sampai sembuh total.

3. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel adalah obat lain yang sangat murah dan sangat efektif untuk meriang. Ini membantu mengurangi meriangdengan cepat karena asam yang ada di dalamnya membantu mengeluarkan panas dari kulit. Plus, kaya akan mineral dan membantu mengisi kembali mineral yang bisa dieliminasi dari tubuh karena meriang.

Tambahkan satu cangkir cuka ke air mandi. Rendam dalam air ini selama lima sampai 10 menit. Dalam waktu sekitar 20 menit anda akan merasakan perbedaan. Ulangi lagi saat suhu tubuh tinggi. Rendam kain lap pada campuran cuka sari apel satu bagian dan dua bagian air dingin. Lepaskan larutan berlebih dan letakkan di dahi dan perut anda. Anda bahkan bisa membungkusnya di sekitar telapak kaki anda. Setelah kain lap menjadi hangat, ganti dengan yang baru direndam dalam campuran dingin. Ulangi sesering yang dibutuhkan sampai meriang berkurang. Campur dua sendok teh cuka sari apel dan satu sendok makan madu dalam segelas air. Minumlah dua atau tiga kali sehari.

4. Bawang Putih

Sifat hangat bawang putih juga bisa menurunkan meriang tinggi dengan meningkatkan keringat. Ini juga membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan mempercepat pemulihan. Plus, bawang putih adalah zat antijamur dan antibakteri yang membantu tubuh melawan infeksi sekaligus menangkal penyakit.

Cincang halus satu siung bawang putih dan tambahkan ke satu cangkir air panas. Aduk selama 10 menit, saring dan serap perlahan. Minum ini dua kali sehari dan Anda akan merasa jauh lebih baik keesokan harinya.

Hangatkan campuran dua siung bawang putih dan dua sendok makan minyak zaitun. Oleskan campuran ini di atas telapak kaki masing-masing, biarkan beberapa titik terbongkar. Bungkus kaki anda dengan kain kasa untuk menahan bawang putih dan biarkan dalam semalam. Bagi sebagian orang, ini bisa menghilangkan meriang hanya dalam satu malam.

Catatan:Pengobatan bawang putih tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan anak kecil.

5. Kismis

Kismis membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi meriang. Mereka sarat dengan fitonutrien fenolik, yang diketahui memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Juga, kismis bertindak sebagai tonik untuk tubuh anda saat anda meriang.

- Rendam 25 kismis dalam satu setengah gelas air putih selama satu jam, atau sampai kismis menjadi lembut.

-Hancurkan kismis yang direndam di air dan saring cairannya.

- Tambahkan jus ke larutan ini.

- Konsumsi ini dua kali sehari sampai meriang hilang.

6. Jahe

Jahe membantu tubuh mengeluarkan panas, yang pada gilirannya membantu mengurangi meriang. Plus, jahe adalah agen antiviral dan antibakteri alami dan membantu sistem kekebalan tubuh melawan segala jenis infeksi. Taruh dua sendok makan bubuk jahe di bathtub yang diisi air hangat dan aduk rata. Rendam dalam air ini selama 10 menit. Pat mengeringkan badanmu dan tidurlah. Tutupi dirimu sepenuhnya dengan selimut. Segera Anda akan mulai berkeringat dan meriang anda akan turun.

Catatan:Lakukan tes tempel pada lengan bawah sebelum mengambil bak mandi jahe detoksifikasi ini untuk memeriksa apakah cocok untuk anda.

Buat teh jahe dengan menambahkan satu setengah sendok teh jahe yang baru diparut ke satu cangkir air mendidih dan biarkan terjepit selama beberapa menit. Tambahkan sedikit madu dan nikmati teh ini tiga atau empat kali sehari.

Pilihan lainnya adalah mencampur satu setengah sendok teh jus jahe, satu sendok teh jus lemon dan satu sendok makan madu. Konsumsilah campuran ini tiga atau empat kali sehari sampai meriang Anda hilang.

7. Daun Mint

Sifat pendinginan mint akan membantu sistem pendingin tetap dingin dan ini pada gilirannya akan mengurangi suhu tubuh. Ini juga membantu mengurangi kelebihan panas dari tubuh. Tambahkan satu sendok makan daun mint yang hancur ke satu cangkir air panas. Aduk selama 10 menit, saring lalu tambahkan beberapa madu. Minum teh yang menenangkan ini tiga atau empat kali sehari untuk pemulihan cepat.

Rebus segenggam daun mint dalam dua cangkir air bersama dengan setengah sendok teh masing-masing bubuk lada hitam dan bubuk lada panjang dan satu sendok teh bubuk jahe. Rebus sampai air berkurang setengahnya. Saring, dan bagi solusinya menjadi tiga dosis yang sama. Minumlah tiga kali sehari sampai sembuh total.

8. Putih Telur

Anda juga bisa menggunakan putih telur untuk mengurangi suhu tubuh tinggi saat meriang. Telur putih bekerja seperti gel dingin yang bisa menyerap panas. Dalam waktu setengah jam, putih telur bisa menghilangkan meriang dari kepala ke kaki (di mana tidak banyak kerusakan pada tubuh Anda).

- Pecahkan dua atau tiga butir telur dan pisahkan kuningnya.

- Kocok telur putih sebentar.

- Rendam handuk kertas atau saputangan tipis di putih telur.

- Tempatkan kain basah di telapak kaki.

- Pakailah kaus kaki untuk menjaga agar kain putih telur tetap basah.

- Saat kain mengering dan menjadi hangat, gantilah dengan yang baru.

- Ulangi sampai meriang berkurang sampai tingkat aman.

9. Kunyit

Kunyit juga telah terbukti menjadi obat rumahan yang sangat baik untuk meriang. Senyawa kimia yang disebut kurkumin dalam kunyit mengandung khasiat antivirus, antijamur, antibakteri dan antioksidan yang kuat. Ini membantu sistem kekebalan tubuh melawan segala jenis infeksi. Ini juga akan membantu mencegah komplikasi dan mengurangi durasi meriang. Campurkan satu sendok teh kunyit dan seperempat sendok teh bubuk lada hitam ke dalam satu cangkir susu panas. Minumlah campuran ini dua kali sehari untuk menghilangkan gejala meriang.

10. Kayu Cendana

Sifat terapeutik dan pendinginan dari kayu cendana dapat membantu menurunkan meriang dan pembengkakan. Padahal, cendana akan membantu mendinginkan dan menenangkan seluruh tubuh dan pikiran. Ini juga akan membantu menyingkirkan sakit kepala, salah satu gejala umum yang terkait dengan meriang.

- Campurkan satu sendok teh bubuk cendana dan sedikit air untuk membuat pasta kental.

- Oleskan pasta ini di dahi.

- Ulangi beberapa kali sehari sampai anda merasa lega.

Catatan:Pastikan menggunakan kayu cendana berkualitas baik untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

11. Tips Tambahan

- Minum banyak air putih dan jus jeruk untuk mencegah dehidrasi.

- Jangan gunakan air dingin atau es di badan.

- Ambil tempat tidur selama satu atau dua hari.

- Konsumsilah banyak sayuran berdaun hijau.

- Hindari mengkonsumsi makanan berpendingin.

- Hindari merokok dan juga minuman beralkohol.

12. Teh Yarrow (Daun Seribu)

Sajikan secangkir teh yarrow. Mungkin anda belum terlalu familiar. Akan tetapi, ramuan ini membuka pori-pori anda dan memicu keringat yang dikatakan bisa menyebabkan meriang menjelang akhir hayatnya. Rendam satu sendok makan ramuan di secangkir air rebusan segar selama 10 menit. Biarkan dingin. Minumlah secangkir atau dua gelas sampai anda mulai berkeringat.

� Ramuan lain, elderflower, juga membantu Anda berkeringat. Dan itu terjadi baik untuk masalah lain yang terkait dengan flu dan pilek, seperti kelebihan produksi lendir. Untuk membuat teh elderflower, campurkan dua sendok teh ramuan di secangkir air matang dan biarkan sampai 15 menit. Saring bunga elder. Minum tiga kali sehari asalkan meriang terus berlanjut.

� Minum secangkir teh jahe panas, yang juga menyebabkan berkeringat. Untuk membuat teh, tempelkan setengah sendok teh cincang jahe dalam 1 cangkir air rebus. Saring, lalu minum.

13. Makan Makanan Pedas

Taburi cabe rawit pada makanan anda saat anda meriang. Salah satu komponen utamanya adalah capsaicin, bahan pedas yang mengkhawatirkan yang ditemukan di paprika. Cabe rawit membuat anda berkeringat dan juga mendorong sirkulasi darah yang cepat.

14. Kaus Kaki Basah

Cobalah perawatan kaus kaki basah, obat tradisional yang populer untuk meriang. Pertama hangatkan kaki anda dengan air panas. Kemudian rendam sepasang kaus kaki katun tipis dengan air dingin, peras, dan pasangkan sebelum tidur. Letakkan sepasang kaus kaki wol kering di atas yang basah. Pendekatan ini membantu mengurangi meriang dengan menarik darah ke kaki, yang secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah.

15. Banyak Minum Air Putih

Bila anda meriang dan mudah mengalami dehidrasi. Minum 8 sampai 12 gelas air putih sehari. Minuman olahraga seperti Gatorade juga bisa membantu. Ini tidak hanya menggantikan cairan yang hilang akibat dehidrasi, tapi juga kehilangan mineral.

16. Jus Jeruk dan Anggur Dingin

Jus jeruk dan jus buah lainnya yang kaya vitamin C adalah pilihan yang baik, karena vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan infeksi. Selain jeruk, anggur dingin memberikan rehidrasi pada tubuh dan efek yang menenangkan.

17. Pakaian yang Nyaman Menentukan Hilangnya Rasa Meriang

Pakailah pakaian yang nyaman. Kenakan pakaian longgar dan nyaman saat anda meriang untuk membantu tubuh Anda rileks dan memperbaiki sirkulasi udara untuk membantu anda tetap dingin. Keluarkan kelebihan pakaian atau selimut yang bisa menjebak panas dan membuat meriang bertahan lebih lama. Cobalah satu lapis pakaian ringan, dan satu selimut atau lembaran ringan untuk tidur.

18. Menurunkan Suhu Ruangan

Turunkan suhu kamar. Temperatur tinggi bisa membuat meriang bertahan lebih lama dan menyebabkan keringat berlebihan yang bisa menyebabkan dehidrasi. Suhu ruangan idealnya 73-77 ?. Jika ruangan panas atau pengap, kipas angin bisa membantu.

19. Banyak Istirahat

Beristirahatlah yang banyak. Cukup istirahat membantu tubuh anda pulih lebih cepat dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak bergerak. Luangkan sedikit waktu untuk tidur lebih lama daripada yang biasa anda lakukan jika memungkinkan.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi hormon stres, membuat anda berisiko tinggi terhadap penyakit kronis, dan menurunkan harapan hidup.

20. Minyak Tea Tree

Tinjauan studi tentang minyak pohon teh menunjukkan bahwa ini adalah pengobatan antiviral yang efektif. Ini juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mencegah pembentukan plak.

Cara menggunakan: Gunakan topikal dengan menambahkan minyak pohon teh encer ke minuman anda sampai anda benar-benar sembuh.

Konsumsi Apapun yang Mengandung Probiotik

Probiotik sangat membantu dalam penyembuhan usus, bahkan saat sakit, karena membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Tahukah Anda bahwa 80 persen keseluruhan sistem kekebalan tubuh anda berada di saluran pencernaan anda? Bila anda meriang, itu adalah sistem kekebalan tubuh anda yang terganggu. Probiotik dapat membantu mengurangi risiko penyakit menular akut tertentu dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Mengkonsumsi beberapa kombucha atau minum beberapa sup miso bisa membantu saat anda sakit meriang.

Baca Juga : 

10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami

Cara Mengatasi Penyakit Flu Pilek dengan Mudah dan Aman

Itulah 20 cara mengobati badan meriang secara alami dan aman. Anda bisa mempraktikkan cara-cara tersebut di rumah. Tentunya cara-cara yang kami berikan lebih murah, mudah, dan aman. Namun, harus selalu anda ingat bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Maka, anda harus lebih menjaga agar kesehatan anda tidak sampai terganggu. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda semua.

Created By : Alfin Fatkurochman

Tag : obat meriang panas dingin,obat badan meriang dan pegal,obat meriang di warung,penyebab meriang,obat meriang untuk dewasa,obat tradisional meriang dan sakit kepala,obat meriang dan sakit kepala,obat meriang di apotik

15 Cara Mudah Mengobati Mata Merah Secara Alami

Carakupunya | 15 Cara Mudah Mengobati Mata Merah Secara Alami - Kesehatan tubuhadalah prioritas bagi seluruh orang di berbagai belahan dunia. Tidak terkecuali mata, menjaga kesehatan mata tentu juga sangat penting. Tapi tunggu dulu, anda melihat ke cermin dan mendapati mata anda memerah. Ini jelas tidak nyaman bagi anda, karena memengaruhi kepercayaan diri dan penglihatan anda tentunya. Obat tetes mata banyak beredar di pasaran dengan berbagai merk. Namun, tidak semua orang menyukai obat-obat kimiawi. Bagi anda yang tidak suka obat kimia, berikut kami berikan 15 cara mengobati mata merah secara alami.

15 Cara Mengobati Mata Merah Secara Alami

1. Mengobati Mata Merah dengan Air

Percikkan beberapa air dingin ke mata anda atau rendam handuk di air dan tempatkan di mata anda. Ini adalah salah satu metode terbaik dan paling sederhana untuk menyembuhkan mata merah

2. Kompres Dingin dan Hangat

Bungkus beberapa es batu dengan kain katun dan letakkan di atas mata anda selama beberapa detik. Obat alami ini mencegah mata merah. Isi mangkuk dengan air hangat dan celupkan kain ke dalamnya. Kemudian, peras untuk mengurangi kadar air berlebih. Sekarang, letakkan kompres hangat di atas mata anda selama 5-10 menit. Basahi lagi kain tersebut dan ulangi prosesnya. Gosokkan pada bulu mata juga untuk menghilangkan kerak apapun. Setelah mengoleskan kompres hangat, anda juga bisa menggunakan sampo bayi untuk mencuci kelopak mata. Ini juga membantu menghilangkan kerak.

3. Air Mawar Solusi Cepat Sembuhkan Mata Merah

Air mawar terbuat dari Rosa damascena yang memiliki sifat antiinflamasi dan antiinfektif, oleh karena itu air herbal ini bisa digunakan sebagai obat tetes mata untuk menghilangkan konjungtivitis mata. Rendam kapas di air mawar dan letakkan di atas tutup mata selama 15 menit. Ulangi ini dua kali sehari. Sebagai alternatif, celupkan sepotong mentimun ke dalam air mawar dan kemudian letakkan di atas mata anda. Kandungan air dalam mentimun dan efek pendinginan air mawar secara efisien membantu menghilangkan kemerahan mata.

Sebagai gantinya, letakkan 2-3 tetes air mawar di mata anda atau cuci mata dengan air mawar tersebut. Ia bekerja sebagai antiseptik yang menyembuhkan infeksi mata dan mengurangi bengkak di bawah mata.

4. Teh Kantong Celup Efektif Sembuhkan Mata Merah

Dinginkan dulu kantong teh dan letakkan di atas mata anda. Tannin hadir dalam teh mengurangi pembengkakan mata karena tanin memiliki sifat antimikroba. Kantong teh Chamomile banyak digunakan untuk mengobati infeksi mata.

5. Kurangi Waktu di Depan Layar

Anda harus mengurangi jumlah jam yang anda habiskan di depan layar TV atau komputer saat mengerjakan tugas, memainkan iPad, dan membuka-buka ponsel terus-menerus berjam-jam menyebabkan kekeringan di mata. Atau, atur tempat duduk anda seperti mata anda, sejajar dengan layar TV dan komputer. Kenakan kacamata anti silau yang didesain khusus untuk mengurangi ketegangan mata dari refleksi monitor. Jaga mata anda setidaknya 20-30 cm dari monitor.

6. Susu Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata

Protein susu mengandung asam amino yang memiliki khasiat anti inflamasi yang menyembuhkan infeksi mata. Rendam kapas di beberapa susu dingin mentah lalu gosokkan di atas mata anda setidaknya selama 15 menit, dua kali sehari. Kompres ini mencegah kemerahan pada mata. Ambil madu dan susu dalam jumlah yang sama dan tuangkan 2-3 tetes campuran ini ke setiap mata anda. Rutin melakukan hal ini, bisa menyembuhkan mata merah anda dan mencegahnya datang kembali.

7. Jus Sayuran Untuk Kesehatan Mata

Wortel mengandung Vitamin A dan Beta karoten, bayam merupakan sumber mineral yang baik seperti Lutein & Zeaxanthin. Mineral dan vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan mata dan mengendalikan infeksi. Minum jus sayuran segar. Siapkan jus wortel dan bayam dan simpan secara teratur untuk memeriksa kemerahan dan gatal di mata.

8. Biji Adas

Biji Adas adalah tonik mata yang hebat. Biji Adas biasanya dimakan mentah untuk meningkatkan kesehatan mata. Anda bisa mengoleskannya langsung sebagai obat tetes mata atau kompres untuk menghilangkan peradangan mata dan pembengkakan. Rebus 1/2 sdm biji adas dalam 1 gelas air selama 25 menit. Saring campuran dan biarkan dingin. Gunakan air ini untuk membilas mata anda.

9. Minyak Jarak Membantu Menghilangkan Kemerahan pada Mata

Masukkan satu tetes minyak jarak di setiap tutup mata anda. Ulangi prosedur ini selama 3-4 hari sampai kemerahan memudar.

10. Teh Hijau

Teh hijau memiliki khasiat antiinflamasi yang sangat membantu dalam menyembuhkan kemerahan, peradangan dan pembengkakan mata merah. Rebus dua kantong teh hijau di secangkir air. Biarkan dingin dan cuci mata dengan air ini dua kali sehari selama 3 hari sampai gejala mereda sepenuhnya. Sebagai alternatif, anda juga bisa mengaplikasikan kantong teh hijau langsung ke mata untuk menyembuhkan bengkak akibat infeksi

11. Teh Chamomile

Teh kamomile sangat bermanfaat untuk mata merah. Sifat antiinflamasinya mengurangi pembengkakan mata akibat infeksi. Untuk membuat teh Chamomile, rebus beberapa bunga chamomile dalam 1 gelas air dan kemudian saring campuran ini. Gunakan larutan ini untuk membilas mata anda. Sebagai alternatif, campurkan 12 tetes tingtur ke secangkir air dan gunakan untuk mencuci mata anda.

12. Goldenseal Obat Tradisional Infeksi Mata

Goldenseal secara tradisional digunakan untuk mengobati infeksi mata. Sebuah penelitian tabung dilakukan yang membuktikan bahwa ramuan ini mengandung komponen yang disebut berberine yang bersifat anti bakteri dan karenanya juga membantu melawan infeksi. Rebus 2 sdm goldenseal dalam cangkir air. Saring campuran ini dan gunakan untuk membilas mata anda saat mendingin. Sebagai alternatif, gunakan 2-3 tetes tincture goldenseal sebagai obat tetes mata.

13. Daun Raspberry

Siapkan teh dengan merebus beberapa daun raspberry. biarkan ini selama beberapa menit. Saring dan biarkan dingin. Oleskan sebagai kompres dingin di atas mata selama 10-15 menit selama 2-3 hari. Ulangi proses jika kemerahan tetap ada.

14. Eyebright Herb Primadona Bagi Penyembuhan Mata

Ramuan eyebright yang juga dikenal dengan Euphrasia officinalis L. sangat populer digunakan untuk pengobatan kelainan mata. Ekstrak metanol dari genus Euphrasia memiliki khasiat anti inflamasi, oleh karena itu obat tetes mata yang terbuat dari obat herbal ini menyembuhkan infeksi mata merah.

15. Lidah Buaya Populer Mengobati Infeksi Mata

Aloe Vera atau lidah buaya adalah tanaman obat yang sangat populer digunakan untuk mengobati infeksi mata. Ekstrak etanol dan etil asetatnya digunakan pada tetes mata untuk mencegah peradangan pada mata. Lidah buaya juga memiliki sifat anti bakteri yang mempercepat pengobatan mata merah. Campurkan 2-3 sdm gel lidah buaya dengan 1 sdm madu dan � cangkir teh elderberry blossom. Bilas mata anda dengan larutan ini dua kali sehari selama 2-3 hari, sampai kemerahan memudar.

Baca Juga : Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah Secara Aman dan Alami

            Demikian artikel tentang 15 Cara Mudah Mengobati Mata Merah Secara Alami. Semua cara tersebut sangat efektif mengobati mata merah. Terlebih lagi cara-cara tersebut alami, sehingga tidak menimbulkan efek samping. Jadi, tunggu apalagi? Coba sekarang dan rasakan manfaat penyembuhan dan pencegahannya. Sayangi kesehatan tubuh dan organ anda, tak terkecuali organ penglihatan anda. Terima kasih J

Created By : Alfin Fatkurochman

Tag : cara menghilangkan mata merah akibat softlens,cara mengobati mata merah sebelah,cara mengatasi mata merah dan gatal,cara menghilangkan mata merah karena kurang tidur,obat mata merah dan belekan,cara mengobati mata merah dan bengkak,cara mengobati mata merah dan berair,obat tetes mata untuk mata merah

10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami

Carakupunya | 10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami - Bertubuh kutilang (kurus, tinggi, langsing) tidak selalu naik bagi setiap orang. Berat badan yang kurang juga memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Terutama bagi para kaum lelaki yang ingin terlihat macho di depan lawan jenis. Anda semua pasti ingat dengan tagline salah satu produk susu penambah massa otot yang berbunyi �kerempeng mana keren?�. Selain itu, kekurangan berat badan adalah salah satu pertanda penyakit cacingan. Bukan tidak mungkin bila berat badan yang di bawah standar dapat memicu datangnya bermacam-macam penyakit.

Mengingat pentingnya memiliki berat badan ideal, berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan secara alami.

10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat dan protein tinggi dan memiliki sekitar 150 sampai 200 kalori per ounce. Benih, seperti bunga matahari dan labu, juga menjejalkan banyak kalori ke dalam beberapa gigitan. Mereka membuat makanan ringan yang bagus. Taburkan pada salad, oatmeal, sup, dan di tempat lain yang Anda bisa.

Selai Kacang

Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Anda juga bisa mencoba satu olesan untuk yang terbuat dari kacang almond.

Buah-Buahan Kering/Keripik Buah

Anda bisa mendapatkan 147 kalori dari satu ons keripik pisang. Jangan lupa kismis, plum, craisins, kurma, dan buah ara juga. Kumpulkan mereka dan padukan ke dalam salad dan sereal.

Buah-Buahan Segar

Beberapa pilihan yang bagus dan direkomendasikan adalah mangga dan alpukat. Mangga berukuran sedang memiliki 130 kalori. Alpukat bisa memiliki lebih dari 300 kalori, tergantung ukuran dan jenisnya.

Sayuran yang Mengandung Zat Tepung

Sayuran jenis ini punya lebih banyak kalori daripada sayuran lainnya. Secangkir jagung memiliki 156 dan secangkir kacang polong memiliki 117. Kentang sedang memiliki 159. Beberapa orang takut pada sayuran bertepung, tapi ini adalah pengisi dan sumber serat dan nutrisi lainnya. Itu tidak berarti Anda harus menghindari sayuran lainnya. Makan keduanya. Cobalah kentang panggang dengan brokoli dan keju di atasnya.

Minyak dan Lemak Sehat

Anda bisa mendapatkan 120 kalori dari satu sendok makan minyak zaitun. Kembalilah ke oatmeal, kentang tumbuk, smoothies, apa saja dengan konsistensi yang signifikan dan benar-benar bertahap. Ini cara yang bagus untuk menambahkan kalori tanpa benar-benar memperhatikannya. Lalu, secara ajaib anda ternyata sudah mengalami kenaikan yang berarti

Gandum Sereal dan Tepung Rami

Anda juga bisa mencampurnya dengan makanan lain untuk memberi mereka tambahan kalori. Makanan rami memiliki 30 kalori per sendok makan bersama dengan serat dan asam lemak omega-3 yang sehat. Kuman gandum memiliki 26 kalori dalam satu sendok makan dan memberi Anda nutrisi penting seperti serat dan folat.

Trail Mix

Trail Mix adalahkombinasi granola, buah kering, kacang-kacangan, dan kadang coklat.Ini adalah makanan ringan berkalori tinggi yang menyatukan buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan barang lainnya yang ingin Anda tambahkan.

Smoothies

Smoothie adalah kesempatan untuk memadukan buah, kacang, dan cairan berkalori. Tambahkan susu utuh atau yogurt vanila, jika Anda bisa mentolerirnya. Jika Anda suka, gunakan mentega kacang, alpukat, atau minyak zaitun di smoothie Anda. Pada waktu makan, di sisi lain, cobalah untuk membatasi berapa banyak cairan yang Anda konsumsi sehingga Anda bisa menghemat ruang untuk makanan padat. Jika sup ada di menu, carilah yang kental dan lembut daripada yang terlalu banyak memakai kaldu.

Ikan Gabus

Seperti yang sudah dijelaskan dalam artikel mengenai 10 Manfaat mengonsumsi Ikan Gabus, Ikan Gabus mengandung kalori dan protein yang bisa menambah berat badan anda secara alami.

Baca Juga : 

10 Cara Ampuh dan Sehat Menambah Berat Badan secara Alami Part I

Jadilah fleksibel juga. Anda bisa menyesuaikan dan memperbarui rencana makan saat Anda pergi. Tidak harus terlihat sempurna sejak awal. Begitu Anda mencapai langkah anda, tidak akan terlalu lama sebelum anda merubah angka secara ajaib dalam timbangan anda. Itulah beberapa jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan secara alami. 

Created By : Alfin Fatkurochman

Tag : jadwal makan untuk menambah berat badan,olahraga penambah berat badan,jus penambah berat badan dewasa,cara menambah berat badan dengan cepat,cemilan penambah berat badan,jus buah penggemuk badan,minuman penambah berat badan,tips menambah berat badan untuk wanita